Pics hyperglécimiques et intolérance à l'histamine
Lorsque nous recherchons la cause profonde de nos problèmes de peau, en particulier la rosacée, nous devons accorder une attention particulière à la façon dont notre corps réagit à l'histamine et aux pics de glycémie.
Histamine
L'histamine est un composé organique impliqué dans le système immunitaire, les fonctions digestives comme l'élimination des irritants et la production d'acide gastrique. L'histamine en soi n'est pas une mauvaise chose, mais elle crée des problèmes lorsqu'elle s'accumule dans le corps ou lorsqu'elle arrive à un endroit où elle n'a pas sa place. De petites quantités d'histamine aident le corps à éliminer les irritants, mais de grandes quantités créent des symptômes comme des démangeaisons oculaires, des symptômes d'allergie, des maux de tête, un rougissement intense, surtout au niveau du cou et du visage, une intolérance à la chaleur, la rosacée, et en cas de surcharge très importante, de l'urticaire et des éruptions cutanées, voire des vomissements.
L'intolérance à l'histamine (ou surcharge) commence lorsque le corps produit trop d'histamine, ne la décompose pas correctement ou en présence d'un intestin perméable qui permettra à l'histamine d'aller là où elle n'a pas sa place et de créer des symptômes.
Notre corps régule l'histamine en produisant une enzyme appelée enzyme DAO qui décompose et désactive l'histamine inutilisée. L'enzyme DAO est produite principalement dans les reins, la glande du thymus et la muqueuse intestinale. Ainsi, si les reins sont surchargés de toxines, la glande du thymus est stressée et/ou notre muqueuse intestinale est perturbée, il est probable que nous ne produisons pas suffisamment de DAO et que nous ayons donc un problème d'histamine. Le corps a également besoin de cuivre et de vitamines B (en particulier la B6) pour fabriquer la DAO.
D'autres facteurs peuvent provoquer des problèmes d'histamine même si nous produisons suffisamment de DAO. Il s'agit de certaines souches bactériennes, en particulier la bactérie Lactobacillus qui peut convertir l'acide aminé histidine en histamine (la consommation de grandes quantités d'aliments fermentés ou la prise de probiotiques de mauvaise qualité peuvent vous causer des problèmes), l'œstrogène car cette hormone stimule l'histamine et enfin les endotoxines stimulent également l'histamine et en présence d'un intestin perméable, l'histamine pourrait entrer dans la circulation sanguine, créant des problèmes encore plus importants.
Glycémie
Souvent négligés, les pics de glycémie pourraient être la seule raison pour laquelle vous ne parvenez pas à avoir une peau nette. Les pics de glycémie augmentent l'inflammation et la congestion cutanée en raison d'une production accrue de sébum. Les niveaux de sucre dans le sang influencent l'équilibre des hormones de stress ainsi qu'augmentent les hormones androgènes comme la testostérone dans le corps (nous avons déjà parlé de la testostérone et de l'acné dans la section sur les hormones).
La clé pour équilibrer la glycémie est une ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE et de manger fréquemment et suffisamment. Oubliez le jeûne, les régimes carnivores ou céto et consommez TOUJOURS des glucides (sucres) avec suffisamment de protéines et de graisses pour équilibrer la glycémie et prévenir les pics.
Faites ceci pour équilibrer la glycémie
- Commencez votre journée avec des protéines et des graisses pour ancrer votre glycémie
- Consommez des glucides, des graisses et des protéines ensemble à chaque repas
- Mangez toutes les 2 à 5 heures
- Mangez suffisamment
- Gérez votre stress : dormir suffisamment, ne pas faire trop d'exercices de haute intensité et développer une résistance mentale au stress aide à maintenir la glycémie sous contrôle
Ainsi, comme vous pouvez le constater, la plupart de ce qui pourrait causer nos problèmes de peau commence dans l'intestin et je vous recommande fortement de commencer par là aussi. Faites attention à votre corps, recherchez les symptômes d'indigestion ainsi que les fluctuations hormonales et modifiez également votre alimentation et votre mode de vie. Très probablement, vous suspectez déjà certaines choses et des tests seraient votre prochaine étape.
Pour certains, il est possible que tout ce dont vous avez besoin soit de nettoyer et de trier votre routine de soins de la peau, mais pour d'autres, il pourrait s'agir d'une combinaison de problèmes sous-jacents.
CES DÉCLARATIONS N'ONT PAS ÉTÉ APPROUVÉES OU RÉGLEMENTÉES PAR LA FDA. JE NE SUIS PAS MÉDECIN, PAR CONSÉQUENT, CONSULTEZ TOUJOURS VOTRE MÉDECIN AVANT D'ESSAYER DES SUPPLÉMENTS, DE FAIRE UNE DÉTOX OU DE CHANGER VOTRE MODE DE VIE.