Le corps humain a besoin de nutriments pour exister, se reconstruire et fonctionner de manière optimale.
L'absorption et l'apport appropriés des nutriments aux cellules de la peau affectent directement la santé et l'apparence de notre peau. Les macronutriments comme les glucides, les protéines et les lipides (graisses) et les micronutriments (vitamines et minéraux essentiels) travaillent ensemble pour maintenir la fonction barrière de la peau, son apparence et la façon dont elle vieillit. Les carences nutritionnelles altèrent directement la structure, la fonction et l'apparence de la peau et favorisent la prolifération bactérienne et l'inflammation.
Contrairement à la plupart des organes, la nutrition de la peau peut être améliorée directement par des applications topiques. Cependant, même si nous pouvions apporter certains nutriments à la peau par voie externe, la majorité de ce dont la peau a besoin devra toujours provenir de notre alimentation et être entièrement absorbée par le corps.
Le microbiome cutané est également régulé par notre microbiome interne et le statut nutritionnel de notre corps et le microbiome cutané sont ce qui détermine si nous aurons une prolifération bactérienne (acné) ou une surpopulation d'acariens Demodex comme dans le cas de la rosacée de type 2.
Ainsi, lorsque des problèmes de peau persistants ou un vieillissement prématuré se manifestent, la première question à se poser est de savoir si nous absorbons tous les nutriments des aliments que nous mangeons ou s'il y a une carence en nutriments.
La décomposition des aliments et leur préparation à l'absorption des nutriments commence dans la bouche et l'estomac, impliquant la salive, l'acide gastrique et, plus tard, la bile du foie.
C'est là que le problème commence pour beaucoup d'entre nous :
- Les glandes salivaires commencent à sécréter des enzymes dès que nous commençons à mâcher nos aliments, dans le seul but de décomposer les glucides. En même temps, le microbiome buccal utilise diverses bactéries pour décomposer davantage les nutriments qui peuvent aider à réguler la tension artérielle et à protéger contre les agents pathogènes. Manger à la hâte et ne pas mâcher assez longtemps (ainsi que l'utilisation de bains de bouche commerciaux) empêche ce processus initial d'être effectué correctement.
- Une fois avalés, les aliments pénètrent dans l'œsophage et voyagent jusqu'à l'estomac, où ils sont exposés à l'acide gastrique qui dégrade davantage les glucides, les protéines et les graisses. Cependant, beaucoup d'entre nous ne produisent pas suffisamment d'acide gastrique, principalement en raison du stress et de l'alimentation, ce qui rend difficile la décomposition des aliments et leur préparation à une absorption ultérieure dans l'intestin grêle.
- La bile du foie joue également un rôle crucial dans la décomposition des graisses et dans l'absorption des vitamines liposolubles comme la vitamine A (l'une des vitamines les plus importantes pour la santé de la peau), D, E et K. Un foie paresseux peut ne pas produire suffisamment de bile et ainsi entraîner une malabsorption des vitamines ainsi que d'autres problèmes digestifs.
De nombreux éléments peuvent affecter la digestion, mais les 4 principaux sont :
- Le stress - lorsqu'il y a une réponse au stress, la digestion est supprimée afin que le corps puisse rediriger son énergie pour déclencher la réponse de lutte ou de fuite.
- Manger trop vite et ne pas mâcher suffisamment – comme décrit ci-dessus.
- Le régime alimentaire – manger des aliments difficiles à digérer comme les haricots, les graines et les noix, les légumes crus comme les légumes à feuilles vertes, le chou frisé, le brocoli, le chou, les aliments très gras.
- Les hormones thyroïdiennes - Chaque cellule de notre corps dépend des hormones thyroïdiennes pour réguler le métabolisme basal. Cela inclut les cellules de l'estomac qui fabriquent l'acide gastrique, les cellules pancréatiques qui fabriquent les enzymes digestives, les cellules de l'intestin grêle qui régulent la barrière intestinale et les cellules de la vésicule biliaire qui aident à réguler la sécrétion de bile. Lorsque la thyroïde fonctionne mal, le métabolisme diminue et les hormones de stress augmentent. Si la thyroïde fonctionne mal, cela signifie moins d'énergie envoyée aux cellules et le corps choisit d'utiliser l'énergie pour les fonctions essentielles uniquement, laissant de côté des fonctions comme la digestion. Si cela devient un état chronique, l'acide gastrique commence à s'affaiblir, la production d'enzymes diminue, le flux biliaire devient paresseux.
Signes que vous pourriez avoir des problèmes digestifs
- Ballonnements/Gaz
- Diarrhée/Constipation ou alternance des deux
- Reflux acide
- Sensibilités alimentaires
- Envies de sucre
- Éruptions cutanées/Eczéma/Acné/Rosacée
- Dépression/Mauvaise humeur
- Brouillard cérébral/Problèmes de mémoire
Suggestions pour améliorer la digestion et l'absorption des nutriments
Mangez des aliments faciles à digérer, riches en nutriments qui soutiennent la fonction thyroïdienne et augmentent le métabolisme. Quelques suggestions sont des fruits tropicaux riches en énergie et faciles à digérer, des racines, des jus, du miel, des produits laitiers de vache, de brebis, de chèvre ou de bufflonne, des viandes nourries à l'herbe, du poisson, des fruits de mer, des œufs, du bouillon d'os.
Vous remarquerez que les aliments « sains » comme les légumes verts, les noix, les graines, les haricots et les céréales ne figurent pas dans les recommandations ci-dessus. C'est parce qu'ils sont très difficiles à digérer et créent généralement beaucoup de problèmes pour ceux d'entre nous qui ont déjà des problèmes digestifs. Les gens sont généralement hésitants lorsqu'on leur conseille d'éviter les légumes verts, car ils sont censés être chargés de vitamines et de minéraux, mais la réalité est que le corps humain a énormément de mal à absorber les phytonutriments. Cela ne veut pas dire de supprimer tous les légumes de votre alimentation pour toujours, si vous êtes un amateur de salades, réintroduisez les légumes verts, mais seulement après que la digestion soit guérie et fonctionne de nouveau de manière optimale, et ne les consommez qu'en petites quantités. Tous les légumes peuvent être consommés lorsqu'ils sont bien cuits, mais pas crus.
Mangez TOUS LES MACRONUTRIMENTS, le corps a besoin de protéines, de glucides sains et de graisses saturées pour fonctionner, toutes les autres formes de régime (Carnivore, Paléo, etc.) stresseront le corps et, avec le temps, créeront des problèmes métaboliques et hormonaux.
Mangez fréquemment et SUFFISAMMENT, manger régulièrement et suffisamment dynamise le système digestif et prévient les pics de glycémie.
Réduire le stress
Recherchez et envisagez ces suppléments : TUDCA, Taurine, enzymes digestives, amers digestifs, bétaïne HCL